الثوم هو عنصر شائع في العديد من المأكولات في جميع أنحاء العالم ، ليس فقط لذوقه اللذيذ ، ولكن أيضًا لفوائده الصحية العديدة. واحدة من الفوائد التي اكتسبت الاهتمام مؤخرًا هي دور الثوم في التخسيس وعملية فقدان الوزن.
فوائد الثوم للتخسيس وفقدان الوزن
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساعد بها الثوم في التنحيف بصرف النظر عن طريقة تناوله مع الطعام أو كمسحوق أو بهار أو مخلوطاً مع العسل.
يعزز عملية الأيض
يحتوي الثوم على مركبات مثل الأليسين ، والتي ثبت أنها تزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن من خلال مساعدة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.
الثوم يخفف شهية الطعام
ثبت أن الثوم يقلل من شهية الجوع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام. هذا يمكن أن يساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل عام ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
الخصائص المضادة للالتهابات في الثوم
تم ربط التهاب في الجسم بزيادة الوزن والسمنة. يحتوي الثوم على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم ، والتي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن.
إزالة السموم من الجسم
الثوم هو عامل إزالة السموم الطبيعي ، فهو يساعد على طرد السموم من الجسم ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن.
يحسن الثوم عملية الهضم
يمكن أن يساعد الثوم في تحسين الهضم عن طريق زيادة إنتاج حمض المعدة ، مما قد يساعد في تحطيم الطعام بشكل أكثر كفاءة. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن عن طريق منع الانتفاخ والإمساك.
يعزز الأداء البدني ويدعم الرياضيين
لقد ثبت أن الثوم يحسن الأداء البدني عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء ، والتي تحمل الأكسجين إلى العضلات. هذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن عن طريق تسهيل حرق الجسم أثناء التمرين.
حلول للتخلص من رائحة الثوم ومذاقه المزعج
لدمج الثوم في نظامك الغذائي لفقدان الوزن توجد حلول للتخلص من رائحته ومذاقه ، حيث يمكنك إضافته إلى وجباتك بطرق مختلفة:
يمكن استخدامه كتوابل مع الأطعمة المختلفة ، حيث يتم وضع بهارات الثوم مع اللحوم والخضار والشوربة.
من الجيد أيضاً تناول الثوم الخام. قد يوفر تناول الثوم الخام أكبر الفوائد ، ولكنه قد يكون مزعجاً وغير قابل للأكل بالنسبة لكثير من الناس. ويمكن للإنسان أن يخلطه بالعسل والبهارات للتخلص من طعمه.
فوائد الثوم مذهلة للتخسيس
الثوم عنصر متعدد الاستخدامات ولذيذ يمكن أن يساعد في التخسيس. قدرته على تعزيز التمثيل الغذائي وقمع الشهية وتقليل الالتهاب وإزالة السموم من الجسم وتحسين الهضم وتعزيز الأداء البدني وجعله إضافة كبيرة إلى نظام غذائي لفقدان الوزن.
لا يزال النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية أمران ضروريان لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتناولين أي أدوية أو لديك أي حالات صحية ، فمن المهم التشاور مع اختصاصي التغذية قبل دمج كميات كبيرة من الثوم في نظامك الغذائي.