صحة ورشاقة

نصائح للمرأة الحامل في الشهور الأولى

يختلف جسم المرأة الحامل في فترة الحمل وقد تفاجئ المرأة التي تحمل جنيناً للمرة الأولى بهذه التغييرات، في هذه المقالة ألخص لكم جلسة فيديو للدكتورة رولا القطامي، من المملكة الأردنية الهاشمية، والتي قدمت مجموعة نصائح للمرأة الحامل بشكل عام.

استمعت لهذه النصائح ووجدتها مفيدة جداً لهذا أحببت مشاركتها لكم، يمكن الاطلاع على الفيديو أو قراءة الملخص لاختصار الوقت، إن هذه النصائح ضرورية جداً للحوامل وخصوصاً في الفترة الأولى من الحمل.

كيف تعرف المرأة أنها حامل

في بداية الحمل يحدث تغيرات بسيطة جداً بعد مرحلة الإخصاب منها وجع الرأس ودوخة خفيفة، ومن الممكن أن تشعر المرأة بقساوة في الثديين، هذه الأعراض تشبه أعراض الدورة الشهرية عموماً ولكن لا يمكن الجزم والاعتماد على هذه الظواهر لإثبات الحمل ويجب عمل فحص الحمل، ويستحسن أن يكون الفحص في الفترة الصباحية لأن النتائج تكون أكثر دقة.

الشهور الثلاثة الأولى من الحمل

في الأسبوع السادس أو الثامن من الحمل تبدأ المرأة بالشعور بالغثيان قليلاً مع الرغبة بالإقياء، وفي حال تأخر الغثيان إلى الأسبوع 14 فهذا يعني أن هناك مشكلة معينة تحتاج لاستشارة الطبيب، ولهذا فإن الغثيان أمر طبيعي جداً.

قد لا يحدث انزعاج من روائح الطعام والعطور لدى كل النساء، وسبب الشعور بالغثيان هو أن عضلات المعدة ترتخي خلال فترة الحمل وبالتالي بوابة المعدة ترتخي أيضاً، مما يسبب الغثيان.

كيفية تثبيت الحمل الجديد

يفضل في الشهور الثلاثة الأولى عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة باستثناء المشي الخفيف، ويفضل عدم تناول أطعمة قد تسبب انقباضات في الرحم وتؤدي لإسقاط الجنين، من بين الأطعمة التي تؤذي الحامل في الشهور الثلاثة الأولى، عصير الأناناس.

ومن الأشياء التي تضر بالمرأة الحامل في الشهور الأولى من الحمل، القرفة والبقدونس، بعد الشهر الثالث يثبت الحمل في العادة ويمكن للمرأة تناول جميع أنواع الأطعمة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.

العادات اليومية للمرأة الحامل في الشهور الأولى

يفضل للمرأة الحامل أن تمارس حياتها الطبيعية بشكل عادي، كأن تمارس عملها أو تسافر أو تركب السيارة، ولكن من المفترض الابتعاد عن التدخين من اليوم الأول للحمل بما في ذلك التدخين السلبي، أي استنشاق رائحة الدخان من الآخرين.

قد يتسبب التدخين بولادة الجنين بوزن قليل أو بأمراض رئوية، وقد يؤثر على هرمونات الجنين ويجعله محباً للتدخين أيضاً وفقاً للاختصاصية رولا القطامي.

من الشهر الرابع إلى السادس تكون فترة الحمل مريحة جداً وبعيدة عن الغثيان والإقياء، حيث تعود الطاقة للمرأة الحامل وتصبح راغبة بالعودة إلى حياتها الطبيعية، ولكن أحياناً قد يظهر بعض آلام الظهر البسيطة وذلك بسبب وزن الجنين.

في حال وجود آلام في الظهر يستحسن ممارسة بعض تمارين اليوغا ما بين الشهر الخامس والسادس، ويجب الحصول على موافقة طبية قبل ممارسة هذه التمارين.

التغييرات النفسية في جسم المرأة الحامل

في فترة الحمل يحصل تغييرات فيزيولوجية للمرأة، بالإضافة إلى تغييرات نفسية نتيجة اختلاف الهرمونات، ومن التأثيرات الشائعة الشعور بالقلق والخوف والتوتر، ويكون هذا القلق نتيجة الهرمونات وليس نتيجة تفكير المرأة أو مخاوفها فحسب.

يحدث أشياء أخرى في فترة الحمل من بينها الصعوبة بالنوم والأحلام المزعجة “الكوابيس” وكل هذا طبيعي جداً نتيجة اختلال الهرمونات، وللتخفيف من هذا ينصح للمرأة الحامل أن تخبر زوجها بما يحدث معها وتلجأ للنقاش معه حول مشاعرها، قد يؤدي هذا إلى تحسن جيد.

التغييرات الفيزيولوجية في جسد المرأة الحامل

في الشهر التاسع يأخذ الطفل أكبر جزء من البطن وتضغط عضلة الرحم على المعدة والرئة ولهذا تشعر المرأة بضيق في التنفس، وحساسية نتيجة ضغط الطفل على الرئة، من الأشياء المفيدة للحيلولة دون هذا اتباع تمارين خاصة للتنفس.

كما يضغط الطفل على الرئة والمعدة فهو يضغط أيضاً على المثانة أيضاً مما يسبب رغبة المرأة الدائمة في الدخول لدورة المياه، قد يتسبب ذلك أيضاً بالإسهال أو الإمساك، كل هذا ربما يحدث في الأشهر الأخيرة.

تنفخ القدمين عند الحوامل

قد تحدث تنفخات في القدمين نتيجة الهرمونات ونتيجة عدم وصول الدم بطريقة كافية، وتزداد التنفخات في حال تناول المرأة الحامل للرز والبطاطا والمعكرونة وكل أنواع النشويات، لهذا يجب الابتعاد عن النشويات ويفضل قبل النوم تناول السلطات والخضراوات مع البروتينات.

كانت هذه المقالة نتيجة خلاصة متابعتي لمقابلة فيديو للسيدة د. رولا القطامي، حاولت فيها تلخيص كامل الحلقة بشيء من الاختصار وقد تم عرضها على تلفزيون رؤيا الأردني، تتخلى المدونة عن مسؤولية أي معلومات طبية واردة من المصدر ولكم مني خالص التحيات والمحبة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى